怎么回事入睡困难

入睡困难通常与平时习惯不好存在关联，如喜欢很晚睡觉，睡觉前还要看电视、电脑、手机，看恐怖电影以及看刺激的、兴奋的书籍等。

1. 心脾两虚导致入睡困难

心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分也不畅通，导致脾气虚弱，胃肠运化能力减弱，影响入睡。

2. 睡眠环境不适宜导致入睡困难

睡眠环境不适宜可能是以下原因导致的：

1. 温度过高或过低
2. 噪音较大
3. 亮度不合适

3. 站起来，别睡了

应对入睡困难问题，最科学的做法是起床，别睡了。虽然听起来有些颠覆，但实际上是有原因的。长时间躺在床上无法入睡会增加睡眠焦虑和睡眠不适感；如果你等待入睡的时间超过20分钟，那你应该起床，做些愉快放松的事情，然后回到床上再试。

4. 身体不适会导致入睡困难

部分精神疾病如抑郁症、双相情感障碍，以及偏头痛、慢性胃肠炎等疾病都会影响睡眠质量，导致失眠和入睡困难。

5. 植物神经紊乱导致入睡困难

植物神经紊乱的发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关。如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，进而导致入睡困难。

6. 情绪焦躁导致入睡困难

情绪焦躁会导致肾上腺素和去甲肾上腺素过度分泌，使得脑神经过于兴奋活跃。这会减少大脑皮脂产生的褪黑素，最终导致入睡困难。

以上是入睡困难的一些原因和解决方法，如果你经常遇到入睡困难的情况，可以结合这些内容找到适合自己的调节方法，让自己拥有一个高质量的睡眠。