处暑养生吃什么杂粮

处暑养生吃什么杂粮

1. 西红柿

西红柿素来有“植物黄金”的美誉，是夏秋季里适宜家中常备的蔬菜之一，既能当水果吃...

2. 健脾利***的饮食

在处暑时节，推荐健脾利***的饮食，如红豆薏米汤、冬瓜猪肚汤、白扁豆山药粥、玉米须茶等。芡实、莲子、茯苓、大枣、五谷杂粮也是不错的选择，可以每天换种类早上煮一碗粥。

2.1 黄芪茯苓粥

黄芪茯苓粥具有补益脾胃、安神益气的功效。

2.2 荷叶陈皮茶

荷叶陈皮茶有清热解***的作用。

2.3 胡萝卜番茄汁

胡萝卜番茄汁具有营养丰富、利***消暑的效果。

2.4 豇豆角

豇豆角可以补益肾气，是处暑养生的好选择。

2.5 空心菜

空心菜具有清利水***的作用，适合处暑时节食用。

2.6 秋天最适合的五谷杂粮

红小豆、绿豆、花生、小米、高粱等五谷杂粮是秋天最适合食用的，富含营养且具有丰富的健康功效。

2.7 忌食

在处暑时节，忌食萝卜等食物。

3. 绿豆

绿豆味甘、新凉，有清热解***、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童不宜食用。

4. 高粱

高粱是一种健康粗粮，富含钙、磷、铁、维生素B2等营养元素。常吃高粱对身体有益，还有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。高粱性温，可以和绿豆一起熬粥喝，口感很好。

5. 多喝粥

处暑时节，皮肤容易干燥，可以多喝粥。粥是非常容易消化的食物，加上杂粮等五谷原料后，养生粥可滋阴润肺、益血补气、补脾养胃，养生效果更佳。

6. 应季而食

按照传统，要吃“处暑七宝”，现代人可退而求也应食用应季的农作物，如玉米、土豆、棉花、辣椒和红薯等，可以经常吃，做菜、做主食。

7. 粥的保健效果

在煮粥时，可以加入豆类、杂粮、果蔬等，能增强粥的保健效果。清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择，如生菜、白菜煲成的粥，还有开胃的生姜粥。

8. 清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，但一次进食不可过量。

9. 喝粥养生

喝粥养生一直是***人的传统，通过搭配不同的杂粮，如五谷杂粮、五果杂粮、五畜杂粮、五菜杂粮等，可以达到补精益气的效果，秋天时食用最为宜。